jeden posiłek

Pewnie wcięło gdzieś jeden posiłek %-)

[...] + białko na noc i rano jest git, zero problemów i zaparć po 4-5dni. Choć dzisiaj to był zły pomysł dodać ją do ryżu, bo teraz siedzę i nie mam ochoty na żarcie a jeszcze jeden posiłek. Póki co jest ok, dużo roboty nie ma czasu myśleć o jedzeniu. A jak roboty mało to wchodzą ciężkie trening i ochota na jedzenie by była ale fizycznie nie da [...]

[...] - sam fat + woda + dużo skóry. Ale dzisiaj jest kosa, mega kop. Muszę wymyślić coś żeby w ten czwartek kiedy jest kryzys poprawić trochę samopoczucie. Uznałem że wrzucę jeden posiłek extra bez liczenia ale b + t , coś na zasadzie : kawałek łososia, śledzie , jakaś makrela wędzona albo inna tłusta ryba. Przy okazji o3 podbiję. Może da fajny [...]

[...] prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie takie 3 dniowe ładowanie, z tym że z wigilię pewnie wpadnie jeden posiłek białkowy a potem kolacja wigilijna i tyle. Pierwszy dzień świąt na wypasie a drugi już na spokojnie %-) Chyba będę powoli kończył tą redukcję po nowym roku, bo [...]

po czicie wody sie zawsze nabiera a co do ograniczania, kto ci powiedział z emasz do czitu ograniczac kalorie, jesz ile chcesz z tym ze pamietaj czit to jeden posilek nie caly wieczor zajadania :-)

Wszystko zależy od tego jaki mamy cel tzn na jakiej diecie jesteśmy. Ktos mnie zapytał czy jem jajka w całości - oczywiście że jem, ale wolę jesc same białka - na jeden posiłek wychodzi mi średnio 7 białek (zależy od wagi jaj oczywiści )wiem,że to marnotrastwo bo właśnie żółtko zawiera mnóstwo witamin (te z grupy B zwiększają przyswajalność [...]

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

Jeden posiłek do syta i dwa lekkie można, bez mięsa oczywiście. Do syta walnij z 10 jajek i 200g ryżu, te mniejsze to jakaś rybka z jedną torebką albo makaronem (nie jest zbyt syty) i powinno być git.

Czyli ok.Tak chrom ogranicza łaknienie .Tylko pamiętaj ze poprawienie łaknienia nie ma za dużo wspólnego z metabolizmem i jego nakręcaniem.Pracuj nad grubością klatka itd.Na redukcji jak jest dobrze nakrecony metabolizm to jedząc jeden posiłek myślisz o następnym hhehe

[...] ostatnia seria - spełnił swoje zadanie :-D poszło 14 powtórzeń, ale przyznam, że później długo dochodziłem do siebie. dieta Dzisiaj wszystko zgodnie ze schematem, natomiast jeden posiłek standardowy czyli "200g fileta z kurczaka + 100g ryżu + 10g oleju lnianego" zamieniam na kilka kawałków pizzy w celu lepszej regeneracji moich nóżek :-D a [...]

[...] przez to, że twarogu nie używałem chudego. I miałem okropne wzdęcia. Chyba muszę wrócić do przynajmniej jednego tego typu koktailu, bo nie wiem czy znajdę czas na jeszcze jeden posiłek w przyszłości (na razie mam na to czas), a koktail jest szybki do wypicia. Na bidę musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że [...]

[...] takie marnotrawstwo potencjału białka trochę. Badania pokazują że ilość białka w posiłki która organizm potrzebuje i wykorzystuje jest ograniczona i podają ok 20 gr. Powiedzmy że może być więcej ze względu na różna przyswajalność. Ale w takim przypadku albo starałabym się jednak rozkładać równo białko ja posiłki albo może dołożyć jeden posiłek?

chyba źle przeczytałeś mam w diecie 184g bialka, a chodzilo mi o to że w poszczegolnych posilkach mam w sam raz bialka i niechcialbym przedobrzac bo czytalem że na jeden posilek powinno przypadac od 30 do 50 g bialka a ja mam w obiedzie 40 wiec posilek potreningowy w formie odzywki moglby mi sie "zlać" z tym wlasciwym i niewiem czy to ma [...]

Mam pytanie odnośnie niedzieli czyli u mnie dnia wolnego od treningów czy mogę sobie pozwolic na jakis jeden posiłek wolny od diety TZN. pizza kebab itd oczywiście nie za duży ten posiłek .Bo chodzi mi o to ze wiadomo wypad ze znajomymi to nie chcę zaraz robić szumu typu "ja tego g...wna nie jem, że dieta"bla bla bla itd a i sam mam delikatną [...]

Poniżej wrzucam plan dzisiejszej miski. Wybaczcie, że wrzucone w jeden posiłek - pospiesznie zrobiłam taki zarys głównie żeby się dowiedzieć, czy mniej więcej dobrze myślę. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7effa67fb24bb2954e70df8739a023.png

[...] rzeczy itp. Ale bez przesady, nie jestem przed zawodami, czy coś, więc trochę z umiarem do tego podchodzę. Wstawiam zrzut diety z wczoraj Gainer okołotreningowo, miał być jeszcze jeden posiłek, ale usnąłem i już nie weszło :D /SFD/2018/10/26/deddd686bc554abb88c5f8148acc67ba.jpg Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-26 10:18:49

stan na dziś 136,8 i 121 w pasie, trochę urozmaicam diete, raz w tygodniu ziemniaki, czasem musze dorzucić ciemne pieczywo z piersią na jeden posiłek. Na rowerku robię 4 minuty wolnym tempem minuta na maxa, i tak 35 minut ( więcej nie daje rady) na spacery wybieram tereny pagórkowate, myślę o zakupieniu normalnego roweru. Dziś kumpel wraca z UK i [...]

jeśli chodzi o pieczywo to jest to jeden posiłek 2-3 razy w tygodniu, dwie kromki z piersią z kury i sałatą wiec myśle, że tragedii nie ma. Mam w domu arthrostop plus, z tego co słyszałem to raczej słabe ale może będę brał a po wypłacie pomyśle o opaskach. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

[...] 13*. podobnie jak wyżej, bez bujania. Po treningu było mi niedobrze, być może dlatego że trening był 1godz. i 15 min. po obiedzie... Miska na dziś czysta, został mi jeszcze jeden posiłek. Powoli 2000kcal daję radę w siebie wtłoczyć :) dziś nie było z tym problemu, ba! jestem głodna. [...]

[...] odnośnie diety ,ponieważ w czwartek trening odbedzie sie około godz 8 ,a diete mam ustawiona pod trening ktory odbywal sie zawsze miedzy 17-18, wiec musial bym rozlozyc jeden posilek na godz pozniejsza , wiec proba do Pumy by to w jak najlepszym poodziale ustawil mi posilki poniewaz chce jak najwiecej wycisnac z tego treningu . dieta od [...]